¿Cuáles son las posturas principales de yoga?

Depende de lo que quieras conseguir. Cada postura mueve la energía de una manera determinada. Teniendo en cuenta esto las posturas tienen que estar conpensadas. Si no tienes mucho tiempo se puede realizar una flexión hacia delante (pinza), una extensión (cobra), estiramiento lateral (triangulo), invertida (sarvangasana) y una torsión. Si tuvieras más tiempo ya habría que mirar que es mejor para ti. Espero que te sirva de ayuda

Hola Laura! Depende dónde realices la practica encontraras diferentes enfoques a la hora de que el profesor enfoque la práctica. Yo personalmente tengo una pequeña conversación con la persona antes de empezar la sesión, así veo en que punto se encuentra la persona, limitaciones, posibilidades,... Algunas de las posiciones que suelo utilizar para principiantes son: - Postura de la montaña (Tadasana) - Postura de la silla (Utkatasana) - Pinza de pie (Uttanasana) - Postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) - Posición del guerrero 1 (Virabhadrasana 1) - Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2) - Postura del triángulo (Trikonasana) - Postura del niño (Balasana) - Media cobra (Ardha Bhujangasana) - Postura de Marichi (Marichyasana) Entre otras. También dependiendo de la persona utilizo accesorios, como cinturón, bloque, ....

Hay un sinfín de posturas, tantas como te puedas crear según los movimientos que tiene el cuerpo humano, en todos los planos, de pie tumbado boca arriba tumbado boca abajo de lado etcétera no existe una postura ideal pues no existen las soluciones perfectas, por lo menos yo no las he encontrado.