Keila Yamila Saracho Gyoker

hola a todos me dirigo a mis alumnos para informarles sobre actividad fisica y vida saludable en el area del entranamiento funcional personalizados ya adapatado a todo tipo de alumno el cual quiera participar. fomento la actividad fisica y vidA sana como estilo de vida cotidiana. ya que la activdad fisica trae beneficios a nuestra vida, tanto de salud mental como fisica les puedo dar ejemplos de los beneficios de la actividad fisica por ejemplo reduce el estres, genera buena autonomia, genera vitalidad, ayuda a mejorar el organismo del cuerpo, tanto muscular como fisiolgico, YA QUE la actividad fisica previene de enfermedades y sobre todo de la obesidad.e recomienda:

Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Para lograrlo usted puede: Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.

Comenzar en forma gradual

Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana

Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar

Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (Por ejemplo: aumentar tiempo, intensidad o frecuencia).
UNA POSTURA CORRECTA Y ADECUADA EVITA LESIONES Y MOLESTIAS
Algunas enfermedades, lesiones y dolencias pueden ser producto de malas posturas, movimientos repetitivos y estilos de vida sedentarios. Algunas prácticas de la vida cotidiana y del ámbito laboral se pueden corregir para prevenir malestares y mejorar la salud y calidad de vida.

Realizar actividad física de forma regular trae beneficios físicos y psicológicos como: mejorar la movilidad articular y muscular, favorecer la salud cardiovascular, contribuir a mantener un peso adecuado, disminuir el estrés y reducir el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes, colesterol y osteoporosis.