Según OSHO la Meditación es algo simple. Precisamente su simpleza es lo que lo vuelve difícil. El problema radica en que estamos acostumbradas a hacer muchas cosas a la vez y la meditación supone un estado de "no hacer".
Durante el puerperio se desencadenan una serie de cambios hormonales que favorecen la lactancia y el "estado de vigilia permanente" que nos permite estar alertas para los cuidados de nuestro bebé las 24hs. Pero también es cierto que la adrenalina inhibe la oxitocina, por eso en momentos de ESTRES o ANSIEDAD la lactancia se puede ver ligeramente afectada. Cuando meditamos, por el contrario, se liberan ENDORFINAS, lo cual contraresta los niveles de CORTISOL, principal hormona del estrés. Por qué entonces no hacerlo justamente en esta etapa de tantas demandas y exigencias a nivel físico y emocional???.
Lo importante respecto a la meditación es no pensar en términos de éxito o fracaso. Tampoco ponerse una meta a alcanzar, sino disfrutar del puro silencio vigilando tu respiración que entra y sale. Tampoco hacerlo con prisa, para saborear la meditación necesitás de mucha paciencia y constancia.
¿Cómo y cuándo meditar si sos mamá?
Núnca hay tiempo, la verdad es que no lo tenemos. Pero así como nos hacemos el tiempo para cosas básicas, como comer o darnos un baño, podemos hacernos el tiempo para meditar al menos 10 minutos al día.
Meditar es algo que hacemos para cuidar nuestra salud mental, que es igual de importante que nuestra salud física.
Así que acá van algunos consejos que como mamá trato de aplicar en la vida diaria, especialmente en este momento de cuarentena:
- Levantarse 15 minutos antes que el resto de la familia para meditar (incluso podes hacerlo sin salir de la cama).
- Aprovechá las siestas de tus hijos.
- Practicá la meditación en movimiento, llevando la atención a una tarea por vez.
- Antes de dormir meditá, aunque te quedes dormida haciéndolo. La idea es relajarte y despejar la mente.
"La meditación es una danza de tu energía, y la respiración es la llave". Osho, The Guest, capitulo 15.